2nd 박용우 스위치온 다이어트 2주차 가속기 8~14일차
벌써 두 번째 2주차 가속기에 접어들었어요~ 2주차 식단은 다음과 같습니다,, 8~9일차 : (아침) 쉐이크 - (점심) 저탄수화물식 - (간식) 쉐이크 - (저녁) 탄수화물제한식10일차 : (아침) 공복유지 - (점심) 공복유지 - (간식) 공복유지 - (저녁) 탄수화물제한식11~14일차 : (아침) 쉐이크 - (점심) 저탄수화물식 - (간식) 쉐이크 - (저녁) 탄수화물제한식 24시간 간헐적 단식이 하루 있어요!! 2주차 허용식품은양배추, 당근, 두부, 마늘, 무, 양파, 연두부, 오이, 플레인요거트, 브로콜리, 간장, 강황, 고추냉이, 고춧가루, 냉압착 들기름, 녹차, 아보카도, 달걀, 닭고기, 잡곡밥, 코코넛오일, 버섯류, 생선류, 생선회, 수육, 식초, 현미밥, 후추, 올리브 오일, 해산물, 해..
2024. 10. 31.
2nd 박용우 스위치온 다이어트 1주차 도입기 1~7일차
다시 한번 시작합니다,,박용우 스위치온 다이어트,, 총 4주간의 첫번째 다이어트를 끝내고,,3일 휴식기(?)를 거치며,, 내맘;;; ㅋ그동안 먹고 싶었던 것들 맘껏 먹어주고요,,긍데 확실히 위가 줄었는지 배가 금방 차더라구요,,그리고 일요일부터 리스타트~~ 1주차 도입기는요~1~3일차 : (아침) 쉐이크 - (점심) 쉐이크 - (간식) 쉐이크 - (저녁) 쉐이크4~7일차 : (아침) 쉐이크 - (점심) 저탄수화물식 - (간식) 쉐이크 - (저녁) 쉐이크되겠습니다,, 허용식품은1~3일차 : 양배추, 당근, 두부, 마늘, 무, 양파, 연두부, 오이, 플레인요거트, 브로콜리그리고 이후 : 간장, 강황, 고추냉이, 고춧가루, 냉압착 들기름, 녹차, 아보카도, 달걀, 닭고기, 잡곡밥, 코코넛오일, 버섯류, 생선류..
2024. 10. 20.
박용우 스위치온 다이어트 4주차 안정기 22~28일차
벌써 4주차에 접어든 나의 스위치온 다이어트 도전기4주차에는 24시간 간철적 단식이 무려 3회나 있습니다,,그나저나 인바디를 안 해보기도 했지만,, ㅠㅠ눈바디도 크게 잘 모르겠고,, ㅠㅠ그나마 조금 안심인게,,안 맞던 옷들을 입게 되었다는거??;;; 아무쪼록 4주차까지 일단 가보구요~~그 이후에 다시 시작해볼까도 고민 중입니다;;;클린 식단이 뱃속이 편하긴 하더라구요,,글고 다시 한다면 무엇보다 인바디도 측정해봐야겠구요,, 자, 그럼 4주차 시작해봅시다~ 1~3주차 식단 둘러보기 ↓↓↓더보기[먹다] - 박용우 스위치온 다이어트 1주차 도입기 Part I 1~3일차 박용우 스위치온 다이어트 1주차 도입기 Part I 1~3일차요즘 박용우의 스위치온 다이어트가그렇게 핫하다면서요??다들 효과를 많이 봤다고 하..
2024. 10. 8.
박용우 스위치온 다이어트 1주차 도입기 Part II 4~7일차
박용우 스위치온 다이어트4일차 저탄수화물식이 허용되는 바로 그날!! 이히히~시작합니다~4일차: 쉐이크 - 저탄수화물식 - 쉐이크 - 쉐이크아침: 쉐이크어제 녹차 쉐이크를 두 번이나 먹어서인가요,,,잠이 안 와서 뒤척거리다 겨우 잠듦;;;글서 아침으로 프로티원 녹차맛,,긍데 이 쉐이크,, 배 고프다,,,,, ㅠㅠ점심: 저탄수화물식코스트코에서 산 5봉+발사믹소스 샐러드팩세척 안 하고 바로 먹을 수 있어서 구입,,채소 씻어먹는거 징짜 귀챤쟈나요 ㅠㅠ정말 잘 산 템 ㅎㅎㅎ 앞으로도 계속 구매각 ㅎㅎㅎ샐러드 한 봉 100g으로는 모자를까 싶어오이 하나 추가그리고 참프레 수비드 닭가슴살 130g,,요거 요거 징짜 맛있네요,,야들야들하고 간도 적당하고,,현미밥 150g 좀 많나 싶었는데2/3 먹으니 배불러서 1/3 ..
2024. 9. 18.
