박용우 스위치온 다이어트 1주차 도입기 Part II 4~7일차

박용우 스위치온 다이어트
4일차 저탄수화물식이 허용되는 바로 그날!! 이히히~
시작합니다~

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4일차: 쉐이크 - 저탄수화물식 - 쉐이크 - 쉐이크

아침: 쉐이크
어제 녹차 쉐이크를 두 번이나 먹어서인가요,,,
잠이 안 와서 뒤척거리다 겨우 잠듦;;;
글서 아침으로 프로티원 녹차맛,,
긍데 이 쉐이크,, 배 고프다,,,,, ㅠㅠ

점심: 저탄수화물식
코스트코에서 산 5봉+발사믹소스 샐러드팩
세척 안 하고 바로 먹을 수 있어서 구입,,
채소 씻어먹는거 징짜 귀챤쟈나요 ㅠㅠ
정말 잘 산 템 ㅎㅎㅎ 앞으로도 계속 구매각 ㅎㅎㅎ
샐러드 한 봉 100g으로는 모자를까 싶어
오이 하나 추가
그리고 참프레 수비드 닭가슴살 130g,,
요거 요거 징짜 맛있네요,,
야들야들하고 간도 적당하고,,
현미밥 150g 좀 많나 싶었는데
2/3 먹으니 배불러서 1/3 남김,,
드됴 식사를 했군아~ ㅋㅌㅋㅌㅋㅌ
기부늬가 죠음~
긍데 넘 졸려서 낮잠을 zzz,,,

간식: 쉐이크
페이퍼백 마이너스 쉐이크 병아리콩

저녁: 쉐이크
프로티원 흑임자맛


이렇게 4일차 끗,,
이렇게 타임 스탬프로 바로바로 기록하니까
식단 및 시간 잘 지켜지넴,,
긍데 오늘은 쫌 배가 고팠고,,
몸이 축축 쳐졌다능,, ㅠㅠ
화장실 잘 갔음,,

 

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5일차: 쉐이크 - 저탄수화물식 - 쉐이크 - 쉐이크

아침: 쉐이크
잠을 잘 자야하는데
잠을 넘 못 잤음 ㅠㅠ
아침 8시 넘어 잠 든 듯 ㅠㅠ
늦잠 이슈로 이 시간에 아침;;;
공복 시간을 아쥬 철저하게 잘 지키고 있음 ㅎㅎㅎ;;;

점심: 저탄수화물식
어제 남긴 현미밥1/3에
오이 한 개 추가한 샐러드
그리고 수비드 닭가슴살 오리지날
이것도 야들야들 넘 맛있음 ㅎㅎㅎ
캄보디아에서 사 온 화이트 페퍼 솔솔 뿌리고
올리브 오일도 추가

간식: 쉐이크
딜라이트 프로젝트 옥수수카스테라 JMT!!
긍데 당 6g,, -> 살짝 높음
아슬아슬 경계치 휴우~
그리고 넘 졸려서 잠시 zzz

저녁: 쉐이크
고구마 미숫가루보다 옥수수 카스테라가 더 마시뜸


이렇게 5일차도 마무리
눈바디 보면 아직 실망스러워서
(그동안 얼마나 방치한게냐 ㅠ)
측정 안 하고 있긔;;;
박용우 의사쌤은 반드시 측정하라고 권하심;;;
체지방량만 빠져야 한다고,,
긍데 의욕 저하 될까봐;;;
감히 못 재보겠,, ㅎㅎㅎ;;;
음,, 화장실은 안 갔네,,

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6일차: 쉐이크 - 저탄수화물식 - 쉐이크 - 쉐이크

아침: 쉐이크
밤잠을 계속 잘 못 잠;;;
아침 일찍 차례 지내고
공복 시간 유지하려다가 딥 슬립;;;
그리고 오늘의 첫끼

점심: 저탄수화물식
아직까지 맛있다,, 저 식단 ㅎㅎㅎ
오이 하나에
수비드 닭가슴살 허브 맛 하나
그리고 올리브오일, 화이트 페퍼, 발사믹소스를 첨가한 샐러드
어제 좀 배가 고팠어서
오늘은 남기지 않고 현미밥 하나 뚝딱
현미밥 한 끼 허용이 130g까지였던 걸로 봤는데
걍 150g 다 먹어,,
(박용우 쌤 유툽 보니
걍 개의치 말고 배부르게 먹으라 하심)
든든하네~ ㅎㅎㅎ

간식: 쉐이크
아침 점심 식사 시간이 늦었지만;;;
낼까지의 공복 시간 때문에
서둘러 간식 흡입

저녁: 쉐이크


6일차 끗
화장실 못 갔고
(가스만 배출)
히마리가 업뜸;;;

 

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7일차: 쉐이크 - 저탄수화물식 - 쉐이크 - 쉐이크

아침: 쉐이크
그리고 화장실 오예~ 성공~
생각보다 물을 덜 마시고 있는 거 같아서
의식적으로 흡입 ㅎㅎㅎ

점심: 저탄수화물식
오늘도 현미밥 150g 뚝딱
배불배불
참프레 닭가슴살 이제 다 먹음 ㅠㅠ
추석 선물로 받은 거였는데
주문할까 고민 중
냉장이라 소비기한이 좀 짧은게 흠,,

간식: 쉐이크
또 화장실,,

저녁: 쉐이크


이렇게 일주일 끗~
오~ 아가리어터였던 내가 이걸 해내다니 ㅎㅎㅎ
기특기특
추석연휴 동안 집콕 선언하고
암데도 안 간게 신의 한수 아니었나,, ㅎㅎㅎ
식사 사이에도 공복 유지하려고 했음,,
얼굴이 나름 헬쓱해진듯 키키키
긍데 운동량이 없고 밤잠을 못잔게 쫌 아숩,,
두통은 없었으나
기립성 저혈압으로 좀 어질,,
화장실 못 가나 싶었는데
현미밥 150g 먹고는 성공 ㅎㅎㅎㅎㅎ


1주차 허용 식품 다시 복습 ㅎㅎㅎ

그리고 이제 여기에 흰밥도 추가 가능하다고
그말인즉슨 낼부터 외식 가능~

고생했다 내 자신!!
낼부터 2주차도 홧튕!!

 

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