박용우 스위치온 다이어트 3주차 진행기 15~21일차

박용우 스위치온 다이어트 무사히 1~2주차를 잘 넘기고,,
 

[먹다] - 박용우 스위치온 다이어트 1주차 도입기 Part I 1~3일차

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[먹다] - 박용우 스위치온 다이어트 2주차 가속기 8~14일차

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박용우 쌤의 응원(??!!)의 메시지도 좀 듣고,, ㅋ
[먹다] - 박용우 스위치온 다이어트 점검!! 1~2주차 완전 정복!!

박용우 스위치온 다이어트 점검!! 1~2주차 완전 정복!!

 

이제 3주차 돌입,,
 

 
3주차에는 24시간 간헐적 단식이 2회 있다규,,
그럼 홧튕!!

 

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15일차: 쉐이크 - 저탄수화물식 - 쉐이크 - 탄수화물제한식
 

아침: 너티초코 단백질 쉐이크가 나의 최애 단쉐가 되어버린듯 ㅎㅎㅎ
 

점심: 배가 고프지 않아서 낫또와 두유
 

간식: 미팅 끝나고 이동하기 전에 단백질 음료 하나 드링킹
 

저녁: 점심에 탄수화물을 안 먹었던 참에
소라초무침에 계란후라이 2개 넣고 현미밥 비벼비벼~
꿀맛이네,, ㅎㅎㅎ
 

그리고 한강 가볍게 3km 걷기,,
밥을 저녁식사로 먹으니 소화가 잘 안 되는 단점이;;;
 

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16일차: 공복유지 - 공복유지 - 공복유지 - 탄수화물제한식
 
일이 좀 많아서 ㅠㅠ 급하게 휘리릭 처리해야 했던지라,,
식사 때를 다 놓치고,,
덕분에 반강제 24시간 간헐적 단식을,,
하늘이 돕는구나?? ㅎㅎㅎ;;;
 

저녁: 오빠가 오늘은 무족권!! 닭도리탕 먹어야 한다고 해서
단골집에서 닭도리탕 주문했는데,,
헐,, 왜 평소보다 매워요?? ㅠㅠ
그래서 매운맛 완화를 위해 계란찜을 시켰는데
계란찜 양이 ㅎㄷㄷ;;;
자~알 머거따!! ㅎㅎㅎ
 

그리고 우면산 야등,,
아놔,, ㅠㅠ
무장애숲길만 걸으려 했는데,,
운동해야 한다고 강제 등산,, ㅠㅠ
5km 이상,,
...
잘 했네,, ㅎㅎㅎ;;;

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17일차: 쉐이크 - 저탄수화물식 - 쉐이크 - 탄수화물제한식
 

아침: 최대한 늦게 먹으려다가 12시를 넘겨버렸,,
간단하게 단백질 음료로,,
 

점심: 그리고 바로 식사하기,, ㅎㅎㅎ;;;
왜 아직 소라초무침이 남아있는건데??!!
냉털을 위해 소라초무침에 계란후라이 2개 그리고 현미밥 넣고 비벼먹기,,
아,, 이모가 가져다준 상추 많이 추가,,
배가 넘 부르당,,
현미밥 양을 줄여야 하나?
 
간식: 넘 배불러서 건너뜀,,
 

저녁: 훈제통닭 1/4 닭다리 부분과 샐러드 그리고 낫또,,
낫또 먹겠다고 냉장실에 보관한거 빨리 머거야 할 거 가타서;;;
그리고 자두 하나 먹음,,
 

오늘은 운동 쉴까 하다가,,
주저하는 김에 걍 나가쟈 해서
한강 5km 걷기,,
 

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18일차: 쉐이크 - 저탄수화물식 - 쉐이크 - 탄수화물제한식

아침: 최애 너티초코 단쉐와 낫또 흡입

점심: 바로 강의가 있어서 든든하게 먹어야 하나 고민했으나
현미밥 먹으면 또 넘 배부를 것 같아서
수지스 닭가슴살 하나에 샐러드만
 

간식: 강의 끝나고 이동 전에 바로 단백질 음료 드링킹

저녁: 훈제통닭 드디어 남은 1/4 해결,,
긍데 집에 왜 떡볶이가 있나요? ㅠㅠ
떡볶이에서 건진 삶은 계란 1개 반과 (1개만 먹으려 했는데 넘 맛있어서 반개 더)
샐러드,,
 
그리고 밤에 오빠가 막걸리 안주로 두부 김치 먹는데
김치가 넘 시다고 해서
맛 보다가 찔끔찔끔 이것저것 머거버림 ㅠㅠ
큭,, ㅠ 14시간 단식하려면 ㅎㄷㄷ;;;한데;;; ㅠㅠ

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19일차: 쉐이크 - 저탄수화물식 - 쉐이크 - 탄수화물제한식

아침: 14시간 단식 후 먹으려 했다가,,
이참에 오늘 24시간 간헐적 단식할까 하다가,,
넘 배고파서 ㅠㅠ
단백질볼 2개 먹어버림,,,,,
 

점심: 청국장과 보리밥
여전히 이 두 조합은 말모,, 최상의 짝꿍,, 맛있다,,
 

간식: 마지막 남은 너티초코 단쉐,,
나 너 못잊어,, ㅠㅠ
 

저녁: 만찬을 겸하는 정기 이사회가 있어서 저녁 어케 하나 고민했었는데
모두 생대구뽈탕지리로 만장일치(?),, ㅋ
여기 생대구뽈탕이 계절 메뉴로 새로 나왔는데 이거 맛 보시죠,, 하는 상임이사님의 말 한마디에,,
만장일치(?)가 된 거임;;;;;
할많하않 ㅋㅋㅋㅋㅋ
그런데 입 터졌나;;;
배부르게 저녁먹고는 사무실 내려와서는 바로 견과류 한 봉 먹고
집에 와서는 왜 있는지 모르겠는데 ㅋ 남아 있는 닭백숙 다리살 찢어 놓은 거 조금 먹고
자두 하나 먹고;;;;;
두유까지 하나 야무지게 먹고;;;;;

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20일차: 공복유지 - 공복유지 - 공복유지 - 탄수화물제한식
 
아침: 오늘 24시간 간헐적 단식의 날,,
배가 좀 고팠으나 아침 잘 버팀,,
 

점심: 긍데 늦잠 자던 오빠가 꿈에 불고기를 맛있게 먹었다며
갑자기 불고기 먹자고;;;;;
 
그리고 오늘까지 마감인 스벅 쿠폰이 있어서
스벅 와서 아이스 골든 애플 블랙 티
대체당 넣어 칼로리 낮췄다고 하는데
그래도 당류가 23g;;;;;
   
간식: 그리하여 간식은 건너뜀
 

저녁: 녹두전 조금과 만두 1개 반
그런데 사제 음식을 먹어서 입이 막 터지는건지,,
생체 리듬이 그러는건지,,
글고 화장실 가는 것도 다시 불편해지고;;;
으,, 쫌,, 괴로움 ㅠㅠ
 
그리고 우면산 무장애숲길 걷기까지 완료,,

 

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21일차: 쉐이크 - 저탄수화물식 - 쉐이크 - 탄수화물제한식 → 공복유지 - 공복유지 - 공복유지 - 탄수화물제한식

저녁: 24시간 공복 잘 유지한 후
갈매기살에 양배추 와구와구
그리고 전 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
호박전 하나, 고추전 하나, 김치삼겹말이 하나, 부추새우전 하나 그리고 녹두전 조금
긍데 전 머그면 앙대져?? ㅠㅠ
간헐적 단식 아니고 간헐적 폭식이 아닌가 반성 중 ㅠㅠ
 
 
 
이렇게 3주차를 마무리 합니다,,
드됴 마지막 4주차가 나를 기다리고 있구나,,
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4주차에는 24시간 간헐적 단식 3번 해야 하는데;;;;;
 
박용우 쌤의 응원이 필요합니다!! ㅎㅎㅎ;;;