2nd 박용우 스위치온 다이어트 2주차 가속기 8~14일차

벌써 두 번째 2주차 가속기에 접어들었어요~
 
2주차 식단은 다음과 같습니다,,
 
8~9일차 : (아침) 쉐이크 - (점심) 저탄수화물식 - (간식) 쉐이크 - (저녁) 탄수화물제한식
10일차 : (아침) 공복유지 - (점심) 공복유지 - (간식) 공복유지 - (저녁) 탄수화물제한식
11~14일차 : (아침) 쉐이크 - (점심) 저탄수화물식 - (간식) 쉐이크 - (저녁) 탄수화물제한식
 
24시간 간헐적 단식이 하루 있어요!!
 
2주차 허용식품은
양배추, 당근, 두부, 마늘, 무, 양파, 연두부, 오이, 플레인요거트, 브로콜리, 간장, 강황, 고추냉이, 고춧가루, 냉압착 들기름, 녹차, 아보카도, 달걀, 닭고기, 잡곡밥, 코코넛오일, 버섯류, 생선류, 생선회, 수육, 식초, 현미밥, 후추, 올리브 오일, 해산물, 해조류, 허브티
+ 견과류 한줌, 흰쌀밥, 블랙커피(오전 중 한잔), 콩류
 
금기식품은
술, 당류, 밀가루 입니다,,
 
지난 달 첫번째 스위치온 2주차 식단 보기는 아래아래 👇
[먹다] - 박용우 스위치온 다이어트 2주차 가속기 8~14일차

박용우 스위치온 다이어트 2주차 가속기 8~14일차

 
지난 주 식단 보기는 아래아래 👇
[먹다] - 2nd 박용우 스위치온 다이어트 1주차 도입기 1~7일차

2nd 박용우 스위치온 다이어트 1주차 도입기 1~7일차

 
2주차 시작합니다~ 요이땅~
 

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8일차 : (아침) 쉐이크 - (점심) 저탄수화물식 - (간식) 쉐이크 - (저녁) 탄수화물제한식

비록 8일차 이지만,, 10일차 땡겨와서,,
24시간 간헐적 단식으로 2주차 시작,,

단식하는 동안 바지런히 움직여줬습니당,,

 

 
그렇게 쫄쫄 굶다가 저녁에 서초동 설눈에서 평양 온반 먹구,,

그런데 집에 와서
옥동자, 사과대추 2, 귤 1, 고구마 1/2 + 김치, 마카다미아 3,,, 후아,, ㅠㅠ
보상심리 발동,, 앙대!!
 

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9일차 : (아침) 쉐이크 - (점심) 저탄수화물식 - (간식) 쉐이크 - (저녁) 탄수화물제한식
 

 
헬,, 몸무게  왜 이래요?? ㅠㅠ
체지방 1.12 늘었 ㅠㅠ
각성하쟈 각성하쟈 각성하쟈
몸은 정직하다며 ㅠㅠ
 
긍제 저 쉐이크에 정말 물렸나 봐요,, ㅠㅠ
아침에 쉐이크 먹기 징짜 힘들;;;
 
최대한 늦게 식사,,
햄버거 1/4,, 제육볶음 유부초밥 1,, 그리고 샐러드에 무가당 플레인 요거트 3스푼,,
 
오후에 대면 세미나가 있었는데,,
준비된 다과에 나도 모르게 손이;;;
예감 한 봉지,, 크라운 산도 한 봉지;;;
2프로 음료도 있었는데,, 그건 차마 못 먹겠더라,,
당 함량이 ㅎㄷㄷ;;;
 
그리고 저녁으로 마이너스 쉐이크 병아리콩 1봉에 구운 계란 3개,,

구운 계란 요거이 요물,,

한 판 사놓고 잘 갖고 다니면서 유용하게 잘 먹고 있음요,,

 

 

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10일차 : (아침) 공복유지 - (점심) 공복유지 - (간식) 공복유지 - (저녁) 탄수화물제한식
 

 
식단대로 라면 10일차에 24시간 간헐적 단식을 해야 하나,,
이미 2주차 첫날 진행한 관계로,,
 
아침에 샐러드 + 요거트 3스푼 + 구운 계란 2개,,
 
점심은 스시 + 우동 + 샐러드,,
스시는 저 중에 8개 먹었구요,,
우동은 올만에 먹으니 원하는 맛이 아니어서 
면발 몇 개 집어먹고 끝,,
 

저녁은 대화 도중 갑자기 치킨집 사장 언니가 예뻤다는 말이 튀어나와서,,
그 김에 옛날치킨으로 ㅋ
쌍 날개 촵촵,,
기름에 튀긴 거 머그면 앙대는뎅;;;
 
그리고 사과대추 몇개,, 오땅,, 마카다미아 몇 개,,
여기에 야식으로 짜파게티 끓여서 계란후라이 얹은 거 몇 젓가락 뺏어먹기,,
입가심으로 락토조이 젤리;;;

 

역시 잠들기 전 늦게 먹는 걸 조심해야;;;;

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11일차 : (아침) 쉐이크 - (점심) 저탄수화물식 - (간식) 쉐이크 - (저녁) 탄수화물제한식
 

 
아침 건너뛰고 점심으로 남은 플레인 요거트에 샐러드 들이붓고,,
야무지게(?) 홀머스타드 한 숟갈 올리고,,
 
간식 건너 뛰고,,

유통기한 지난 전복 죽,,
그리고 구운 계란 3개,,
긍데 여기에 고구마 2개, 사과 대추 추가,,
 
스트레스 받는 일이 있었는데,,
역시 스트레스에는 잠이 최고,,
(아니,, 실은 금융치료가 최고이긴 함;;;)

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12일차 : (아침) 쉐이크 - (점심) 저탄수화물식 - (간식) 쉐이크 - (저녁) 탄수화물제한식

 

또 아침은 건너뛰고

점심으로 청국장에 보리비빔밥,,
(사진을 못 찍었;;;)
배고팠는데 맛있게 촵촵,,
 
그리고 카페인 섭취가 필요해서,,
커피에 베지밀,, 긍데 넘 써서,,
두유 하나 더 추가,,
 
그리고 허브티 한잔,,

저녁으로 오뎅탕
+ 신라면 사과대추 오땅

과자,,, 먹지 말아야겠다;;;;;

그리고 저녁을 일찍 머거야겠다

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13일차 : (아침) 쉐이크 - (점심) 저탄수화물식 - (간식) 쉐이크 - (저녁) 탄수화물제한식

 

역시나 몸무게 늘었 ㅠㅠ

 

아침에 들기름 두 스푼 먹규 사과대추 2, 죽, 구운계란 2

 

점심에도 죽,,

유통기한 경과를 이슈로;;;

 

간식으로 순두부,,

 

저녁엔 쉐이크 + 구운 계란 2

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14일차 : (아침) 쉐이크 - (점심) 저탄수화물식 - (간식) 쉐이크 - (저녁) 탄수화물제한식

 

 아침 건너뛰고,,

그릭요거트 세 스푼,, 사과에 피넛 버터,,

 

간식으로 프로티원에 락토조이 젤리,,

전 프로티원이 입에 안 맞는 거 가타요;;;

인공감미료 맛이 별로 여서 제로 콜라 이런 거 딱 싫어하는데,,

프로티원 먹고 나면 인공감미료 특유의 맛이 넘 많이 나요;;;

인공감미료 맛에 예민한 체질이 있다고 하던데,,

그게 나,,

그리고 구운 계란 2개 먹었어욤,,

 

저녁 대용으로도 프로티원을 갖고 와서

프로티원으로 해결,,

그리고 사진에 보이는 구운 계란은 1개만 먹고,,

락토조이 젤리는 안 먹었슴당,,

 

 

이렇게 두 번째 스위치온도 끝냈어요,,

운동을 못한 게 큰 흠,,

일부러 자꾸 걸어주려고는 했으나;;; 

그리고 스위치온 다이어트를 왜 4주차 까지인지 이제 이해가 감,,

4주 + 1주까지는 갠츈헀는데,,

2주 차 넘어가니 슬슬 식단에 지쳐가네요 ㅠㅠ

그래도 목표한 바가 있으니까,,

끝까지 홧튕!!!