박용우 스위치온 다이어트 2주차 가속기 8~14일차

일주일을 잘 버텨내고 이제 2주차 시작합니다,,
유후~

 

 

 

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[먹다] - 박용우 스위치온 다이어트 1주차 도입기 Part I 1~3일차

박용우 스위치온 다이어트 1주차 도입기 Part I 1~3일차

 
[먹다] - 박용우 스위치온 다이어트 1주차 도입기 Part II 4~7일차

박용우 스위치온 다이어트 1주차 도입기 Part II 4~7일차

 

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8일차: 공복유지 - 공복유지 - 공복유지 - 탄수화물제한식

저녁: 24시간 간헐적 단식 후 저탄수화물식으로 진행
일정상 10일차에 단식이 어려워서 2주차 도입 첫날 단식 시도
완벽한 24시간 공복은 아니지만 약 24시간 ㅋ
할만하넹 ㅎㅎㅎ;;;
장꼬방묵은김치찌개전문 가서
장꼬방찌개, 계란말이, 장꼬방구이 그리고 누룽지 흡입
긍데 생각보다 맛이가 있질 않넹;;;
그리고 콩국물 드링킹
+ 캐슈넛 2개 -> 이번주부터 견과류도 허용~

 
8일차 끗,,
24시간 간헐적 단식 할 만 했다,,
일부러 이동이 많은 날로 택해서,,
긍데 아직 운동은 힘들어서? 힘들까봐? 못하고 있는게 함정;;;

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9일차: 쉐이크 - 저탄수화물식 - 쉐이크 - 탄수화물제한식

아침: 쉐이크 잘 먹고 화장실도 잘 감

점심: 닭가슴살 다 먹어서 닭다리살과 샐러드 & 현미밥
닭다리 양념 간이 좀 세네;;;
그리고 디카페인 커피에 물 왕창 부어 마심
이번 주부터 커피가 허용된다규~
평소 커피 거의 안 마시는데;;;
카페인이 필요해서 박카스 대신,,

간식: 쉐이크 대신 단백질볼
칼로리가 한 봉에 100kcal 넘네;;;
3봉 먹어 단백질 15g 채우려 했는데
배가 불러서 2봉만,,
긍데 초코렛 금기 음식이었던 거 같은데
단백질과 초코 궁합이 잘 맞는건지
초코맛 왤케 많은데??

저녁: 산꼼장어양념구이
다이어트 한다고 오빠가 소금구이로 시켜준다 했는데
여기 쥔장님이 양념구이를 강권하기도 하고
소금구이 실패할까봐 걍 양념구이로
깻잎쌈 싸서 와구와구
긍데 넘 배불러서 겨우겨우 먹음 ㅎㅎㅎ
배에 가스가 넘 찬다;;;;;
몰래몰래 배출하기 힘드네;;;;; 하하핫;;;;;

 
9일차 끗,,
확실히 양은 줄은 듯,,
몸은 줄었는지 안 줄었는지 몰겠다 ㅠㅠ
밤엔 분명 홀쭉해진 거 같은데
낮엔 별 차이를 못 느끼겠다능,, ㅠㅠ
 

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10일차: 쉐이크 - 저탄수화물식 - 쉐이크 - 탄수화물제한식

아침: 쉐이크
페이퍼백 마이너스 쉐이크 병아리콩으로 아침 시작,,
 

점심: 저탄수화물식
양념 닭다리살에 샐러드
그리고 오빠의 비상식량인 낫또도 함께
이제 낫또도 먹어도 된다규요~~ ㅎㅎㅎ
저녁 외식 예정이어서
일부러 밥은 안 먹었는데,,
그래도 배 많이 부름,,
 

저녁: 탄수화물제한식
저녁을 이른 시간에 시작하는 바람에
간식 건너뛰고,,
닭볶음탕,,과 양배추+케챱+마요네즈,, ㅋ
여기 양배추 맛집이라구요,, ㅋㅋㅋ
양배추 3접시 리필 ㅎㅎㅎ;;;
양배추 맛으로 먹는 거 맞겠지?
오빠가 케챱이랑 마요네즈 뿌리지 말고 달라 할까? 했는데,,
도리도리,, 걍 주는대로 먹을래,, ㅋㅋㅋ
역시 양은 많이 줄은 듯,,
머리 속으로는 밥 볶아 먹고 싶다,,
하지만 위에서는 더 이상 못 넣는다,, ㅋㅋㅋ
머리가 문제네,, ㅋㅋㅋㅋㅋ;;;;
 
 
10일차 끗,,
화장실 잘 갔는데도
저녁되니 계속 가스가 차서 배가 아플 정도 ㅠㅠ
아직까지도 뭐 다이어트 할 만 하구만~~ ㅎㅎㅎ
 

 

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11일차: 쉐이크 - 저탄수화물식 - 쉐이크 - 탄수화물제한식
 
아침: 인증샷을 못 찍었당;;;
단쉐 한 봉 클리어

점심: 양념 닭다리살, 샐러드, 낫또
역시 드레싱은 올리브유 + 발사믹 + 화이트페퍼
배부르다,,

간식: 종근당건강 단백질볼 하나
배가 고프거나 하진 않았는데
단백질 챙겨먹고자,,

저녁: 삼계탕
닭다리 하나는 오빠한테 넘기고,,
찹쌀죽 조금과 함께,,
긍데 이거 먹고 화장실 들락날락 난리치다가 ㅠㅠ
결국 쓰러져 잠들어버림 ㅠㅠ
글고 일어나서 삶은 계란 하나

 
11일차 끗,,
윗배가 아팠고 ㅠㅠ
ㅅㅓㄹ ㅅ ㅏ 수회 ㅠㅠ
왜 그러지?? ㅠㅠ
그덕에 잠은 푹 잠;;;

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12일차: 쉐이크 - 저탄수화물식 - 쉐이크 - 탄수화물제한식
 

아침: 고구마미숫가루 단백질쉐이크
아침을 건너뛰어도 되겠다는 생각이 들었다,,

점심: 닭다리살 + 샐러드
이 정도로만도 배가 차서 탄수화물은 건너뜀,,

그리고 드디어!! 운동!!
우면산 무장애숲길 왕복 4km ㅎㅎㅎ

살짝 어지러움 ㅠㅠ

간식: 단백질음료 그리고 김밥이 땡겨서 딱 3개만 먹음
 

저녁: 단백질 음료
그리고 삶은 계란 하나 캐슈넛 대여섯개랑 두유 흡입


12일차 끗,,
우면산 걷는데 몸이 조금 무거운 듯한 너낌적인 너낌;;;
소망탑 오르려다 포기한 거임;;;
활동량 늘려야 한다!!
기초대사량 떨어지면 앙대!!

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13일차: 쉐이크 - 저탄수화물식 - 쉐이크 - 탄수화물제한식
 

아침: 일부러 늦게 먹으려고 미팅 들어가기 전 단백질음료
 

점심: 패쓰할까 하다가 그래도 챙겨먹어여지 해서
샐러드 뜯어 훈제통닭 1/4 날개 부분과 김밥 1/2
미팅 중에 스트레스를 넘 받아서 걍 귀가했는데
그리고 걍 쓰러져 자버림 ㅠㅠ

간식: 자고 일어나서 마이너스 쉐이크 병아리콩 하나 쉐킷쉐킷

저녁: 샐러드에 닭가슴살
닭가슴살 브랜드 수지스인데
좀 냄새가 난다 ㅠㅠ
나에겐 아직 11봉의 수지스 닭가슴살이 남아있는데 허;;;

그리고 한강 왕복 5키로 걷기

이렇게 13일차 끗,,
이제 2주차도 마물 되어 가는데
다욧은 그리 힘들지 않은데
이거 맞는가?? ㅋㅋㅋ;;;
일단 당 섭취를 철저히 줄이고 있다는 데에 만족~~

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14일차: 쉐이크 - 저탄수화물식 - 쉐이크 - 탄수화물제한식
 

아침: 초코렛 러버로서 오늘 아침의 픽은
너티초코 단백질 쉐이크 ㅎㅎㅎ
 

점심: 샐러드, 훈제통닭 1/4 다리 부분
그리고 든든하게 먹고 싶어서 현미밥에 낫또까지
 
간식: 마트 장 보다가
군만두 1/3개, 베지밀 반모금, 초코브라질넛 1개
얻어 먹음 ㅋ
만두 맘껏 먹고 시프당 ㅠㅠ

저녁: 나베

그리고 우면산 왕복 5.5키로
땀이 뚝뚝 떨어지네~
잘했다 나 자신!! ㅎㅎㅎ

 
 

14일차도 잘 마무리~
긍데 박용우 쌤이 인바디 꼭 확인하규
몸에 변화없으면 2주차 다시 하라는데,,
아직 겁나서 측정 못하고 있는뎅;;;
사이즈는 조금 줄어든 느낌,,
에라 모르겠당,,
낼부터 3주차 고고~~